Guide till Disc Golf – Från teori till första kastet

I den här guiden lär du dig hur du kastar Backhand, Forehand och Tomahawk. Vi delar också med oss av tips för Putting och rekommenderar Discar för nybörjare.
Vi börjar med en introduktion till lite teori — för med rätt grund i bakhuvudet blir det enklare att utvecklas, och ännu roligare att vara ute och kasta.

Innehållsförteckning

---

1. Teori

1.1 Regler

När du börjar spela discgolf är det inte superviktigt att följa varje regel till punkt och pricka.
Kom överens med de du spelar med om vilka regler ni ska köra på.

Det viktigaste som nybörjare är att följa etikett:

• Kasta inte om det står en grupp framför dig.

• Stör inte andra när de ska kasta.

• Håll koll på var både dina och andras Discar landar — och hjälp till att leta.

De viktigaste reglerna:

• Utkast: Vid första kastet ska minst en fot stå på markerad tee.

• Vidare kast: Du kastar från där discen landade. Minst en fot måste stå precis bakom föregående kastpunkt. Det är tillåtet att ta sats.

• Putting: Discen måste ligga i korgen för att räknas som i. Ligger den ovanpå räknas det inte. Står du inom 10 meter får du inte hoppa framåt när du puttar.

• OB (Out of Bounds): Om discen landar utanför banan flyttar du den till platsen där den lämnade banan, och får gå en meter in. Det blir ett straffkast.

• Honnör: Den som är längst från korgen kastar alltid först. Den som hade bäst resultat på förra hålet börjar nästa.

---

1.2 Distance Driver, Fairway Driver, Midrange & Putter

...

Det finns fyra huvudkategorier av Discar: Distance Drivers, Fairway Drivers, Midrange och Putters.
Att förstå skillnaden mellan dem hjälper dig välja rätt disc för rätt kast.

Distance Driver

Distance Drivers kan flyga längst — men kräver mest fart.
De har bredare och skarpare kanter, vilket gör att de skär genom luften effektivt vid höga hastigheter.För nybörjare är det bättre att börja med en Fairway Driver. Om du kastar en Distance Driver utan tillräcklig fart tappar den snabbt lyft.

➡️ Se våra Distance Drivers 

Fairway Driver

Fairway Drivers har lite kortare räckvidd än Distance Drivers men är mer kontrollerbara.
De kräver mindre fart för att flyga långt och är ett perfekt val för nybörjare. Erfarna spelare använder dem för långa, precisa kast.

➡️ Se våra Fairway Drivers

Midrange

Midrange-Discar har rundare och mindre aerodynamiska kanter.
De flyger långsammare, men stabilare och mer kontrollerat.
De är perfekta för nybörjare som vill öva på raka kast – och de går förvånansvärt långt även utan kraft.

➡️ Se våra Midrange Discar

Putter

Putters är de långsammaste Discarna, med tjocka och djupa kanter.
De används för kortare och mer precisa kast — särskilt i närheten av korgen.
Erfarna spelare har ofta också en Approach Putter, en mer overstabil variant för korta inspel nära korgen.

➡️ Se våra Putters

---

1.3 Vad betyder siffrorna på discen?

De flesta Discar har fyra siffror tryckta ovanpå.
De visar hur discen är tänkt att flyga genom luften:

1. Speed – Hur snabbt discen flyger. Högre siffra kräver mer kraft. För nybörjare funkar låg Speed bättre.

2. Glide – Hur länge discen håller sig i luften. Mer Glide = längre flygtid, men också mindre förutsägbarhet i motvind.

3. Turn – Hur mycket discen svänger åt höger i början (för högerhänt spelare med Backhand). Högre negativt tal = mer sväng.

4. Fade – Hur mycket discen svänger tillbaka åt vänster i slutet. Högre Fade = mer avslutning åt vänster.

Tips: För nybörjare är det smart att börja med Discar med lågt Speed och Fade, och gärna lite Turn – de är lättare att kontrollera.

Tänk på att siffrorna bara är riktlinjer.
Flygegenskaperna påverkas också av:

• Formen på discen

• Plasttypen

• Vikten

• Hur mycket den är använd (slitna Discar blir mer understabila)

---

1.4 Överstabila och understabila Discar

Att ha flera Discar med olika stabilitet ger dig fler alternativ för olika banor, vindar och vinklar.

• Överstabila Discar – Har mycket Fade och lite Turn. De avslutar hårt åt vänster (för högerhänt Backhand) och klarar motvind bättre.

• Stabila Discar – Flyger rakare, med lagom Fade och Turn. Perfekt för kontrollerade kast.

• Understabila Discar – Har mycket Turn och lite Fade. De svänger åt höger (för högerhänt Backhand) och flyger längre, men är svårare att kontrollera i blåst.

Kort sagt:
👉 Överstabila = kontroll och motvind
👉 Understabila = längd och medvind

De tryckta siffrorna hjälper dig förstå stabiliteten, men den riktiga känslan får du bara genom att kasta ute på banan.

---

1.5 Olika plasttyper

Discar tillverkas i många olika plasttyper, vilket påverkar både grepp, hållbarhet och flygegenskaper.

Ju hårdare och mer premium plast, desto mer hållbar och oftast mer överstabil.
Mjukare plast ger bättre grepp, särskilt i regn eller kyla, men slits snabbare och blir med tiden mer understabil.

Generellt:

• Billigare plast = bättre grepp, sämre hållbarhet.

• Dyr plast = mer stabil, behåller formen längre.

---

2. Kastteknik

2.1 Hur du kastar Backhand

Vi kan dela upp genomförandet av ett Backhand-kast i tre delar:
Den första är fotarbetet, den andra är greppet, och den tredje – och viktigaste – är över­kroppen.

Backhand är det vanligaste kastet inom discgolf — och det som kan ge mest längd när det utförs rätt.
Men det kräver teknik och träning för att sitta.

Fotarbete

Rätt fotarbete ger både längd och precision. Den vanligaste Run-up tekniken kallas X-step, Kolla på videon här under för mer detaljer. 

För nybörjare kan det vara smart att börja med ett stillastående kast eller ett “one-step” för att hitta tajmingen mellan ben och överkropp.

Här ser ni en instruktionsvideo med 5 tips från DynamicDiscs

Grepp

Det finns flera sätt att hålla i discen vid Backhand. Hitta ett grepp som känns bekvämt och stabilt – det viktigaste är att du har ett fast grepp utan att krampa,

 Kika på första delen av videon som kommer efter stycket överkropp för fler detaljer om grepp

Överkropp

Här skapas kraften.

• Reachback: Här drar man discen bakåt i en rak linje över bröstet, i motsatt riktning från där man vill att discen ska flyga. Undvik att röra discen uppåt eller nedåt. För konsekventa kast är det viktigt att ha samma reachback varje gång. Det vanligaste misstaget är att dra discen bakom kroppen i stället för rakt ut från kroppen — detta kallas “rounding”.

  Pull-through: Här drar man discen över bröstet samtidigt som man roterar höften åt höger. Discen ska dras tätt intill kroppen, så att armbågen bildar en 90-graders vinkel när discen passerar bröstet. Det är viktigt att dra discen i en rak linje utan att höja eller sänka den. Tänk att du ska dra igång en utombordare eller gräsklippare — dra “snöret” rakt bakåt.

  Follow-through: Stoppa inte rörelsen direkt efter att discen lämnat handen. Låt kroppen rotera naturligt runt och låt hälen vrida sig cirka 90 grader för att undvika skador eller belastning på knäna.

   

• För nybörjare rekommenderar vi Understabila Discar för Backhand-kast.
  Opto Diamond är en mycket understabil disc som ger bra längd även med mindre kraft – perfekt för dig som precis börjat spela.

  Du kan också läsa mer om 14 Discar vi rekommenderar för nybörjare inom discgolf i vår nybörjarguide.

---

2.2 Hur du kastar Forehand

Fotarbete

Vid Forehand-kast är fotarbetet lite annorlunda än vid Backhand.
För Forehand behövs inte det som kallas X-steg, och många proffsspelare går bara fram mot slutet av tee-plattan på ett vanligt sätt — eller gör ett litet hopp på samma fot för att trycka ifrån.

Du kan såklart också kasta stillastående, det viktiga är att hitta den teknik som känns mest naturlig för dig.
Det enda du egentligen bör tänka på är att flytta vikten från det bakre till det främre benet, eftersom kraften från underkroppen då överförs till discen och minskar belastningen på axel och armbåge.

För ett visuellt exempel, se videon nedan från 2:20.

Grepp

Det vanligaste greppet är pistolgreppet: pek- och långfinger på insidan av kanten på discens undersida, och tummen ovanpå.
Hitta det grepp som känns mest naturligt för dig

För ett visuellt exempel, se videon nedan från 00:50

Överkropp

Samma principer gäller som vid Backhand – du har ett “reachback” och ett “pull-through”.
Skillnaden är att du vid Forehand drar discen ut åt sidan av kroppen, utan att ta den för långt bak.

Forehand kan jämföras med ett baseballkast, men istället för att kasta bollen över huvudet kastar du discen från sidan av kroppen.

Som nämnt tidigare genererar Forehand-kast ofta för lite spinn, därför är det viktigt att snärta till med handleden i själva kastögonblicket.
Ju mer spinn du får till – desto mer distans.

För ett visuellt exempel, se videon nedan från 3:52.

Till Forehand kast rekommenderas Överstabila Discar, eftersom de motverkar tendensen att “turna över”.

---

2.3 Hur du kastar Tomahawk & Thumber

Thumber och Tomahawk

Thumber och tomahawk har ungefär samma funktion som tåfjutt i fotboll – det kräver lite teknik för att få till ett okej kast, men det är ett effektivt sätt att få discen framåt, särskilt när du behöver kasta över eller mellan hinder. Nackdelen är att kastet har begränsad räckvidd.

Båda kasten startar rakt fram, ”vänder” i luften och avslutar med ett brant dyk mot marken.
Skillnaden ligger i greppet och hur discen roterar i luften:

 

1. Fotarbete

För att få längd i kastet behöver du en jämn och kontrollerad run-up.
Tekniken liknar forehand-kastet – fokusera på att flytta vikten från bakre till främre benet i själva utkastet.

 

2. Grepp

Thumber:
Håll discen vertikalt, med ovansidan vänd bort från dig.
Sätt tummen in i discens kant (rim), låt kanten vila mot långfingret och använd pekfingret på discen för att stabilisera och justera utkastvinkeln.

 

 

 

 

 

 

 

 

Tomahawk:
Använd samma grepp som du är bekväm med vid forehandkast.
Håll däremot discen vertikalt med ovansidan vänd mot dig, och kläm fast kanten mellan knogarna på tummen och pekfingret.

 

---